但您知道嗎，定期看理療師實際上可以支持您的訓練，甚至可以幫助您實現個人最佳成績。我們在HEATWAVE 的朋友們都非常清楚，定期看物理治療師能在多大程度上提高他們的成績。他們不僅定期來到 UP Clinic 和 UP Fit，而且優複根據他們的需求提供定制化的訓練和服務，使他們能夠參加并會順利的完成今年的一些大型賽事，包括鐵人三項、馬拉松和斯巴達比賽。 

現在，他們正在爲 2023 年最後一項大型賽事做準備：“2023越山向海人車接力海南年終巅峰賽Hood to Coast”。這是一項多階段的長跑比賽，隊友們要跑完 163.7 公裏的總距離，因此他們希望能最大限度地恢複體力……尤其是他們中的一些人還要參加五天前的上海馬拉松比賽！ 

我們采訪了這五位隊友，聽聽他們将如何優先進行恢複，以及他們從UP Fit 和 UP Clinic獲得什麽支持，讓他們在爲期兩天的賽事中保持最佳狀态……甚至更久。

 “每年的這個時候都是跑步愛好者最繁忙的時候，每周都有馬拉松和越野跑比賽。一年一度的上海馬拉松賽将在“越山向海”賽事的五天前舉行，因此盡快恢複對我來說非常重要。UPClinic&UpFit 爲我提供的專業有效的放松和恢複手段讓我能夠繼續訓練并參加這些具有挑戰性的賽事。”

– Peter Kwan，前香港田徑運動員，經常參加鐵人三項賽和公路長跑。 

除了上海馬拉松和 Hood to Coast，他們最近還參加了杭州斯巴達比賽，珍妮和納特都登上了領獎台。對他們來說，恢複練習是不可或缺的，從壓縮靴（如UP使用的 Normatec 壓縮靴）到定期的理療課程，以及中間的一切。

 “通常情況下，在艱苦的鍛煉之後，我傾向于穿壓縮靴、滾泡沫和使用按摩槍來幫助恢複。這是我第一次跑 HTC，也是我第一次在 24 小時内跑超過 30 公裏。恢複和随時補充能量将是我打破這一個人裏程碑的關鍵優先事項。”

– Jenny Lu，2 次登上斯巴達 AG 領獎台，5 次登上斯巴達精英賽領獎台，2022 年和 2023 年斯巴達精英賽中國女子總成績第四名。 

“進入休賽期後，我喜歡保持運動，同時爲來年的恢複和重建做準備。海南 “越山向海”接力賽讓我可以和我的隊員們一起參加有趣的團隊跑步接力賽，同時保持活力。這類接力活動的關鍵在于利用拉伸和壓縮恢複策略，确保并優先恢複每個人的多條接力路線。此外，還要根據每條接力路線前身體和腿部的感覺，了解在哪個心率區跑步。”

– Nat Tan，14 次登上斯巴達 AG 領獎台，5 次參加H2C。

将心率、營養和恢複等所有不同的變量結合起來，就能創造出成功的秘訣，而這顯然也是隊員們想要掌握的。不言而喻，他們所使用的其中一些工具是爲了防止受傷，因爲他們承擔的工作量大得驚人。這就是預防性康複！

“對于跑步愛好者來說，11 月是一年中最繁忙的月份，因爲有許多馬拉松比賽和活動在舉行。在這些頻繁的比賽中，恢複對我們每個人來說都尤爲重要。去UP Clinic 讓我的身體從沖擊力的壓力中得到很好的休息，有助于加快身體恢複，從而确保我的身體以最佳狀态備戰即将到來的 Hood to Coast賽事。” 

– Evelyn Yang，越野和公路跑常客。

此外，通過與治療師和康複治療師建立聯系，專家們可以了解如何爲病人提供最佳幫助和支持。向他們提供他們知道最有效的具體康複工具，以及 “家庭作業”，讓他們在 UP 之外繼續将知識付諸實踐。即使在活動間歇期進行一些交叉訓練也是有益的。

“在結束了繁忙的馬拉松訓練計劃後，上海馬拉松賽又将在[Hood to Coast]賽事的五天前舉行……暫停跑步有利于我的恢複。我将繼續通過影響較小的活動保持運動，包括騎自行車和橢圓機鍛煉。這些活動能讓我的身體從沖擊力的壓力中得到休息，減少酸痛，保持血液循環，爲即将到來的挑戰賽做好準備。”

– Vivian Li，13 次全程馬拉松選手。 

優複門診的Cory博士經常爲其中一些選手提供服務，他補充道：“作爲醫生和治療師，我們爲幫助重傷患者康複所提供的服務遵循的理念和原則與讓運動員發揮最佳水平的理念和原則如出一轍。用有沒有受傷或者是受傷後是否疼痛來判定誰能從改善運動和功能中受益是不妥當的。在身體沒有損傷的情況下，改善功能要容易得多–不要等到了受傷後才尋求專業幫助。要認識到康複是預防受傷和提高運動表現的方法手段。”

雖然許多人（可能是大多數人）并不像 HEATWAVE 的小夥伴那樣進行大量的高負荷的訓練，但他們爲取得好成績而進行康複的态度是每個人都應該學習的。我們列出了七個原因更快，更遠，更強：物理治療爲馬拉松愛好者帶來的優勢，說明爲什麽如果您積極參加活動或爲大型活動進行訓練，物理治療可以幫助您實現目标。

優複團隊祝願 HEATWAVE 團隊在 “Hood to Coast”的比賽中以及在 2024 年舉行的所有其他比賽中一切順利！