那麽人人都說滑雪容易受傷，那麽究竟是什麽傷病最容易出現在滑雪愛好者們的身上呢？

根據國内的一些數據顯示，摔傷成了滑雪愛好者們最常見的手上類型，滑雪愛好者們受的傷大約七到八成都是摔傷。而在所有的摔傷案例當中，頭和膝蓋成爲了身體最不幸的兩個部位。

“三億人上冰雪，三千萬人進骨科”、“人家是谷愛淩，你是谷愛折” 自從我們興起全民冰雪運動開始，網上經常會聽到這些調侃的話語，雖然誇張，但是的确反映出了滑雪這項運動本身是具有一定危險性的。所以對于初學者或者沒有接觸這項運動太久的人來說，一開始别急，别想着滑多快，滑的多麽炫酷，慢慢來掌握基本的技術，并花一些時間熟練它們，可能讓自己變得更“安全”一些。同時也可能更好的保障周圍人的安全，畢竟誰也不想當一個刹不住車的“魚雷”對吧。

在之前的帖子裏，提到過很多滑雪時的熱身運動。養成良好的熱身習慣，可以極大程度降低受傷概率，減少運動損傷，讓自己可以更長久的從事自己喜歡的運動，也可以不會因爲“愛好”而影響生活。因爲運動前的熱身可以讓自己的肌肉快速激活、身體被喚醒，這樣可以更好的讓身體适應在雪道上的環境，避免因爲突然的加速、變相等動作造成摔傷、扭傷等運動損傷

千萬不要不把護具當回事，護具不僅僅是炫酷好看、出片帥氣，它最核心的作用就是最大程度的保護我們在滑雪過程中的生命安全。小編在雪道上親眼見過太多頭盔救命的案例了。正如上文所說，頭和膝蓋是滑雪時受傷的“重點部位”，這時候質量良好的頭盔等護具，就顯得尤爲重要。做好完全的準備，最大程度上避免因爲自己的“失誤”而造成的不可挽回的後果。

一定的力量、爆發、敏捷訓練可以更好的幫助自己在雪道上更加得心應手。因爲滑雪是一個綜合性很強的運動，需要我們臀腿用力滑雪、需要足踝穩定，需要急轉、急停變向。這些事情如果做的更好、更高效、反應更快 也可以·極大程度的避免突發情況反應不過來、避無可避的情況。那麽有規律的力量訓練，就可以讓你更好的提升體能，提高自己對身體的使用能力、緊急情況時調動自己身體的能力。

不要盲目自信，作爲初上雪道的人，如果心裏沒底，就是當找個教練，或者拉上周圍滑雪技能娴熟的朋友，多和他們學習、取取經。有備無患畢竟生命不是開玩笑的，多多的聯系再一鳴驚人，滑出好看的“成片”

聊了這麽多，那麽或許有一些小夥伴已經吃到了“生活的苦”在雪道上，受過一些傷。那麽以後已經夠怎麽辦呢？

在傷病沒有完全恢複之前，避免繼續上雪道滑雪，覺得恢複的差不多了，就從低強度到高強度慢慢來讓自己适應。如果想再次避免受傷，非雪季時規律的力量類型的訓練，可以讓自己恢複得更快、更好的預防未來的受傷

已經受過傷的人，很多時候受傷處的組織彈性會變差，這時候運動前的熱身就更爲重要了，通過筋膜松解讓自己受過傷的組織恢複一些彈性、然後激活、調動即将使用的肌肉的功能，喚醒他們，讓他們有所準備，可以更好的避免在雪道中出現“意外”，進一步避免受過傷的部位再次受傷。

運動後及時的做一些恢複性的訓練，讓自己的身體加速恢複，讓肌肉用更短的時間休息過來。可以極大程度避免下一次滑雪時，肌肉出現因爲“過度使用”而造成的急性損傷。

我們知道很多時候技術不娴熟也會造成在雪道上的受傷，但是平時非雪季又沒有地方練習，也不是所有的城市都有“大冰箱”可以随時滑雪的，而且經常去“大冰箱”成本也很高，也不是一個劃算的選擇。那個時候想提高自己的技術，去健身房找到私人教練，或者上網搜索一些滑雪專項的訓練計劃，跟着練，可以讓自己即使在非雪季也可以熟悉動作模式、熟悉滑雪時候的肌肉。這樣到了雪季，即使闊别雪道大半年也可以更加輕松、安全、快速的 上手滑雪！