雖然年長者患下腰痛的概率較大，但科學研究并未顯示下腰痛會随年齡增長而惡化。每個年齡段的人都可以通過科學的治療和康複緩解甚至消除下腰痛。

如果不小心損傷了組織，通常在三個月内會恢複，如果超過三個月，更有可能因爲其他原因。疲勞、壓力、緊張的情緒、不活躍的生活方式以及進行不習慣的活動等都可能導緻下腰痛。甚至很多下腰痛與組織損傷并無關聯。

檢查結果可能令人擔憂，但與疼痛無關。科學研究證實，這些影像無法預測疼痛或身體功能障礙。

運動或做動作時感到疼痛并不表示我們在傷害身體，反而說明肌肉和神經對動作變得敏感。因此，有下腰痛的人運動時感到疼痛是正常的。事實上，運動被證實是一種非常有效的緩解和治療下腰痛的方法。

不良姿勢并不會導緻下腰痛，盡管這些動作可能導緻疼痛，但并不是持續性下腰痛的原因。坐着時讓背部放松或彎曲是安全的，搬運物品時背部彎曲也是安全的，而且效果更好。

很多下腰痛患者實際上是因爲過度使用核心肌群。我們需要保持軀幹肌肉強健，但它們也需要休息。

适當的負荷和動作對脊椎來說是安全的，通過循序漸進的鍛煉，可以增強脊柱的恢複能力。

突然疼痛可能與睡眠不足、壓力、情緒、不活躍的生活方式、不習慣的活動等因素有關，而非組織損傷。控制這些因素是減少突發疼痛的關鍵。

藥物注射或手術長時間來看并非有效治療下腰痛的方法。且常常伴随副作用。控制下腰痛的關鍵是找到低風險且有效的方法控制疼痛。