滑雪是美好的，但是一頭莽進滑雪場時，總會有一些意料之外的狀況比如，

凍傷手腳鼻頭是很多滑雪愛好者經常會發生的事情，請切記及時處理要不然真的會有生命危險。

肌肉的拉傷常見于熱身不充分就直接上雪的同學，别擔心請一定要做好上雪前的熱身

頭盔：買正版正版正版，重要的事情說三遍。小編見過頭盔救命的身邊例子已經不止一個兩個了。過硬品質的頭盔真的會在關鍵時候拯救你于水火！

雪鏡：在雪場一定要戴好雪鏡，不是爲了拉風耍帥，而是爲了保護你的眼睛。雪地對日光的反射率極高，可達到将近95%，直視雪地如同直視太陽。雪鏡可以有效地遮擋紫外線和反射光對眼睛的刺激，從而避免雪盲症的發生。

合适的雪闆和站位：不要盲目嘗試“雙修”，玩好一個再玩一個。

另外對于單闆同學選擇哪隻腳在前的科學小tips：嘗試在平地放松的雙腳合攏站立，閉着眼睛自然向前方倒下，在即将倒下的時刻，哪隻腳最先邁出去，哪隻腳就是單闆前面的那隻。

衣服：科學穿衣有時候是非常必要的，除了學服之外，小編通常會在裏面穿三層衣服。首先要穿一件貼身的衣服，以吸汗or純棉的衣物爲主，它可以通過吸汗來保持身體幹燥。中間層是通過調節體溫來保暖的，通常我會選擇羊毛杉，輕便保暖。外層應該是一件防水防風的夾克，可以擋風，也防止第二層受潮。這種外層也應該是透氣的，以便讓水分排出。

防曬：充滿冰雪的天氣和寒冷的氣溫可能會讓一些同學認爲在雪坡上不會被曬傷。但是其實這個說法并不靠譜，當小編還是一個初學者時，我是踩過這樣的雷的！

在山區的冬季，陽光常常很明亮。而且，由于大多數滑雪場都位于高海拔地區，大氣層稀薄，陽光更加強烈，因此對皮膚的傷害更大。

運動前适當的熱身活動會有效的緩解肌肉損傷。雪場大多情況都比較冷（也很難有30度天氣的雪場吧！），更容易使得肌肉僵硬、筋膜粘連。滑雪本身也是一件非常考驗身體機能、功能的事情。所以在此之前，先讓自己的身體熱起來，将關節活動起來、肌肉激活起來，可以最大程度的避免滑雪運動當中造成的肌肉損傷。

對于滑雪愛好者來說，第一天玩兒命般的滑雪，可能強度真的太高了，第二天難免會有一些肌肉的不舒服出現。

但是不要擔心，如果疼痛的感覺是酸痛，又酸又痛，那通常情況下是運動強度過大而帶來的延遲性酸痛（DOMS）

那麽這種酸痛通常會發生在滑雪愛好者的這幾個部位：

大腿，小腿，臀，背部，腹部，手臂

因爲滑雪需要我們大量臀和大腿肌肉的參與、爆發加速讓我們更好的在雪上獲得快感。所以大腿臀部的肌肉酸痛在所難免

我們核心的主要肌肉在腹部和腰部，我們在高強度運動的時候，腹部和腰部參與是必要且讓自己更安全的。所以往往他們也會在第二天體現出酸痛的感覺

而小腿，則是因爲我們在雪闆上的支撐、滑雪時的變向，更容易讓我們在小腿的位置出現酸痛

最後手臂，可能對剛剛接觸這項運動的小夥伴會有較爲強烈的感受。初上雪的緊張會讓自己的上肢不自主的緊繃和僵硬。從而第二天胳膊也可能會酸的擡不起來

下面給到大家幾個自我拉伸的動作希望可以幫到大家緩解這種肌肉帶來的酸痛

手腕+二頭自我拉伸

大腿自我拉伸

臀部自我拉伸

小腿自我拉伸

股後肌群自我拉伸

喜歡滑雪，是因爲它讓我着眼當下，專心享受腳下的每一次滑行，工作事業學業的煩惱在這一刻随着掃起的雪霧，煙消雲散。

喜歡滑雪，是因爲滑雪讓我看到了人生不一樣的風景：松花湖的霧凇、可可托海的落日，銀裝素裹的天池，玉樹瓊枝的北海道。

喜歡滑雪，是因爲它接近飛翔，呼嘯而過的風聲震撼我每一個細胞，這種灑脫和無拘無束又何嘗不是在當下社會對自己的一種釋放。

喜歡滑雪，是因爲在滑雪的過程中，我唯一的敵人隻有自己，征服雪道的過程也是挑戰自己的過程，在這其中我和我的滑雪技巧一起成長，回歸生活，讓自己更強大。

雪季到了，願小夥伴們皆能在雪中找到那個屬于自己的彼之向往，心之所向之處。