近日，2021-2022賽季國際雪聯世界杯加拿大卡爾加裏站U型場地賽中，谷愛淩再次大放異彩，在比賽前一天決定參賽的谷愛淩以絕對優勢獲得了2枚金牌，這也是谷愛淩在卡爾加裏站U型場地比賽中連續三年獲得冠軍。

第24屆冬季奧林匹克運動會将在北京舉行，作爲我國第一次承辦的冬季奧林匹克運動會，具有重大的意義。而随着“滑雪公主”谷愛淩以及官方賽事的宣傳和不斷普及，大家對冰雪運動的熱情也在不斷高漲，恰逢冬季，越來越多的朋友們開始參與到冰雪運動當中。

滑雪運動作爲冰雪項目之一，踏上滑雪闆後那種風馳電掣般的感覺能一掃冬日的抑郁與疲勞，讓人樂在其中。但是滑雪運動在給我們帶來不斷的刺激與挑戰的同時，也有很多人因爲運動過程中的損傷而終止甚至放棄了運動。希望通過對這項運動和損傷的了解，讓我們冬日的滑雪熱情不要因爲運動損傷而衰減。

滑雪運動本身對身體有很好的鍛煉作用，比如能鍛煉心肺功能、增強肌肉力量、鍛煉協調性和平衡性等。但是滑雪運動因爲速度快、場地特殊，對身體素質、運動技巧和應變能力都有較高的要求，如果是初學者的話，很容易出現損傷。

國際上通常以每千滑雪人天(per 1000 skier days)發生損傷的次數來統計滑雪損傷發生率。據文獻統計，滑雪運動損傷的總體發生率約爲1~5次/每1000滑雪人天。初學者、男性是更容易發生損傷的人群，但是初學者的損傷嚴重程度一般較輕。單闆滑雪的總體損傷發生率要比雙闆滑雪高。雙闆滑雪中下肢損傷，尤其是膝關節的損傷很多見；而單闆滑雪中踝關節損傷，以及脊柱、骨盆的損傷多見。由于是冬季，氣溫較低，所以凍傷也時有發生。

從損傷的部位來說，身體的各個部位都有可能遭受損傷，包括頭部、脊柱、四肢、胸腹部等。一些常見的損傷的類型，包括軟組織挫傷、扭傷、韌帶撕裂、骨折等，也都有可能在滑雪運動中出現。但滑雪損傷也有較爲特殊的地方—-

不論是單闆還是雙闆滑雪，均需要雙腳固定，如果動作不規範、落地不穩或碰撞，就很容易出現損傷或骨折。在摔倒時，出于本能的保護反應，會用上肢撐地，從而出現上肢骨與關節的損傷。由于單闆滑雪時身體側方向前，不平衡時容易向後方摔倒，更易傷及後頭部。

同時，在滑雪時，由于膝關節需要在一定的範圍内不斷的屈伸和扭轉，極易出現比如前交叉韌帶和半月闆的損傷；在雙闆滑雪時，如果膝關節過度外翻，也很容易出現内側副韌帶的損傷。

還有一些特殊的損傷，由于主要在滑雪運動中發生，還特意以滑雪運動來命名，如：“滑雪指”（skier’s thumb ）, “滑雪闆骨折”/“單闆踝”（snowboarder’s fracture）。

“滑雪指” skier’s thumb：是手拇指尺側副韌帶的撕裂，有時會合并韌帶附着點的撕脫骨折。是因爲在滑雪下降的過程中，拇指與滑雪杖之間的對抗力，使得拇指外展，導緻韌帶撕脫或骨折的出現。

“滑雪闆骨折” snowboarder’s fracture ：是距骨外側突的骨折，常見于單闆滑雪愛好者。原因是滑雪者落地時，踝關節在背屈和外翻力的綜合作用下發生的。

1. 培養良好的個人安全意識：由于滑雪運動的特殊性，對場地和人員要求較高；滑雪前需要了解和學習滑雪運動的規則特點、技術要點、運動的風險與規避等基本知識。

2. 養成良好的運動習慣：接受正式的、科學的運動評估與指導，學習正确的運動模式，減少過勞性損傷和急性損傷發生的風險。同時，在運動前要有充分的熱身運動，以使身體在較低溫度下盡快适應滑雪運動；平時也需要做好基礎性的訓練和保障，包括心肺功能和運動功能訓練、營養支持、規律作息等，以适應滑雪運動的強度。

3. 選擇合适的滑雪場地與環境：初學者建議選擇比較寬闊、雪質較好的滑雪道，滑雪坡度不宜太陡。戶外滑雪時，建議選擇氣溫适宜、風力小、能見度良好的天氣。惡劣的氣候條件下，損傷發生的概率大。同時，要做好個人保溫措施，防止凍傷。

4. 選擇合适的防護裝備：研究證明，滑雪相關設備的發展，有效的降低了損傷的發生率。通過選擇合适的滑雪闆、滑雪服，佩戴頭盔、護腕、護膝等，避免或降低運動損傷帶來的危害。

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