在上一期的文章中，我們主要探讨了關于腰部損傷在高爾夫運動中的成因和治療方法。無論你是專業高爾夫選手還是業餘愛好者，都知道肘關節（胳膊）損傷是繼腰痛後打高爾夫第二大易發的疾病了。常見的肘關節損傷可分爲：肱骨外上髁炎和肱骨内上髁炎（也就是我們常說的高爾夫球肘）。

肱骨内上髁炎（高爾夫球肘），常常發生在随擺手内側，在下杆時尺側腕屈肌與桡側腕屈肌發力達到頂峰。如果未擊球成功而擊中其他地方，像是草地、底座時，突然減速的反沖擊力會造成這些肌肉的損傷，進而導緻肱骨内上髁炎。

肱骨外上髁炎，常常發生在引導手外側，引導手的桡側腕短伸肌及其他腕伸肌群在擊球時爲手腕提供穩定性。在過度使用或失誤擊中地面時，這些肌肉遭受過度的壓力，進而引發損傷。同時過度緊握球杆也可造成這些肌肉過大的壓力，造成拉傷。

在損傷急性期，限制活動、适當休息、冰敷、護具保護、藥物治療可以很好地減輕疼痛。

當疼痛減輕時，針對損傷部位，可以進行相應部位的牽伸訓練、超聲、深層肌腱松解、電刺激、肌筋膜張力釋放、前臂肌群的強化訓練都可以促進損傷部位的恢複。同時如果你是因爲過度緊握造成的肱骨外上髁炎，這也可能與你的肩關節周邊肌群無力有關，提高肩關節穩定性也應該納入到你的康複計劃中來。

以下僅爲部分治療緩解措施

屈腕肌

伸腕肌

旋後肌