爲什麽年紀輕輕就急性腰椎間盤突出？怎麽防患于未然？
衣着光鮮地在位于繁華街道的高級商務區出入、上下班可以“打的”報銷，剛畢業一年月收入就過萬……“500強”、“四大”曾經是多少畢業生的夢想之地，不曾想，“圍城”中的青年白領們卻在暗地裏叫苦不叠。每日在電腦面前埋頭苦幹，不僅損傷視力、肩頸，久坐更是讓腰椎不堪重負。相信大部分人下班回家後會躺在沙發上或床上，其腰長期後凸沒有支撐，腰椎間盤彈性減低，結構松弛，無形中增加了腰椎間盤突出的風險。可能在某一天彎腰搬重物的時候，腰突就找上你了。
急性腰椎間盤突出症主要的發病機制是腰椎間盤突出發病的急性期。突出物壓迫神經，導緻神經水腫和局部炎性反應，并進而引發腰部及下肢的疼痛、麻木、無力等症狀。根據突出的位置可分爲中央型、中央旁型、外側型和極外側型。部分類型突出程度較重，且急性期疼痛劇烈。
小優今天邀請了優複的資深物理治療師Joseph爲大家示範，如何正确地及時處理急性腰突：
首先，要找到一張床趴着，肚子下面可以墊枕頭（1~3個，具體情況因人而異）。可以的話，可以在腰上放熱水袋或者熱毛巾。一般持續20分鍾左右（時間可延長），一開始疼痛可能會增加，等到症狀減輕才可以進行下一階段。
第二階段，可以在床上mckenzie extension（無痛情況下），幅度因人而異。但如會産生疼痛，請及時就醫。
小優非常希望各位讀者能夠未雨綢缪，養成良好的生活習慣，将腰突拒之千裏。同樣，在日常生活中，我們也會給您幾個常見的體态改善的方法：
抱重物盡量不要遠離軀幹，應緊貼身體，有利于腰椎穩定。
從高處搬移物品時，不要踮腳仰頭勉強進行，借助踮腳物使軀幹相對放松。
座椅距離桌面不要過遠，避免含胸駝背；貼近桌面有利挺腰收腹。
不要單手提重物，避免脊柱向一側傾斜；使用雙手提重物保持脊柱的中立位置。
搬運重物時避免深彎腰，通過大腿和髋的力量擡起，減輕腰部受力。
“老夫婦”坐姿導緻腰部曲線過度，請将腰背挺直，手機盡量保持與視線平行，注意保持髋關節高于膝關節平面。
在平躺時，在腰部墊上枕頭，使腰椎兩邊的肌肉放松，側卧時腿部可以夾一個枕頭，緩解脊柱的壓力。
相信在Joseph的示範下，各位讀者們更加清楚如何去改善體态，保護脊柱。小優也希望大家可以積極轉發，告訴身邊的家人朋友，保護脊柱防患于未然。
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