Rowland說：“我的右肩肩袖撕裂時，醫生說這是因爲我已不再年輕卻還堅持鍛煉。而且左側肩膀也很可能會再次出現這種情況。當時我看了幾個醫生，他們都建議我手術。但是那次手術經曆簡直太可怕了，是我經曆過的最糟糕的事情。雖然是關節鏡手術，傷口不大，但依舊很痛苦。術後還得進行各種物理治療，整個過程充滿創傷。”

不幸的是，正如醫生所預測的，這次，他的左肩出現了同樣的傷。他去找了之前的醫生，醫生再一次建議手術。

Rowland表示：“這次，我決定先嘗試物理治療。”

因此，醫生推薦了Amari，他擅長解決這些問題。Amari的方法是加強受傷部位周圍的肌肉，這樣就不需要手術了。傷口不一定能夠完全愈合，但肌肉足夠強壯，就不會成爲問題。

現在，九個月過去了，Rowland可以毫不費力地移動，不再感到疼痛。

“我對我的練習非常認真。起初我連擡手都做不到；也無法往後轉肩膀。而現在，我再也不用擔心我的手臂了——它根本不疼。對我來說這簡直太神奇了，就像魔法一樣。原因在于我知道其他的選擇是什麽。不用手術，卻能達到同樣的結果，真是太不可思議了。”

令人驚歎的旅程——你是如何從做小動作就疼痛難忍，到現在幾乎不去想它了？

基本上，我們一步步地解決了引起疼痛的問題，然後逐步改善。

我想說的是我非常認真。我沒有半途而廢。我做到了疼痛的程度，這是Amari告訴我要做的。他也給我一些肯定，因爲我确實完成了工作。關鍵是，他說的事情，如果我做了，就真的有效。這是一種非常科學的方式。

當我第一次來到優複時，我雖然很痛苦，但我知道至少得嘗試一些不同的方法，而不是直接手術。

是什麽讓你有信心這個方法會奏效？

首先，醫生推薦了治療師Amari，他說“這是個厲害的家夥”，這給了我信心。當我見到Amari時，顯而易見，他處理我的問題的方式和他的醫學知識表明他知道他在做什麽。這不是随便動動肩膀看看會發生什麽的情況。一切都是非常精确、專注、重複的動作。我們所有的練習都有具體的目标。他有一系列有針對性的動作和練習，當你看到這一點時，你會意識到這個人知道他在做什麽。他說會發生的事情，真的發生了。

如果我告訴他‘這裏疼’，他會說，這是因爲這個關節在做這件事，那塊肌肉在做那件事。很明顯，他知道問題在哪裏，這讓人感覺更好，因爲他隻是向我展示了他知道自己在說什麽，并且制定了一項計劃。

“奇迹”如你所說，并不會一夜之間發生。大約過了多久你才開始感覺到變化？

大約兩個月後，我開始感覺到我的活動範圍變好了，我可以更好地移動。

但我還得做練習。基本上Amari說，建立肌肉的唯一方法就是通過做工作——你自己必須建立它們。他不能替我做。如果你不做家庭作業，就不會有任何進展。

顯然，那些做家庭作業的人有一個明顯的進步。對你來說最難的部分是什麽？

開始的時候。做任何事情都非常痛苦，即使是基本的練習都很痛。

我是一個活躍的人。我經常鍛煉。我另一側肩膀的第一次受傷是在滑雪時被别人撞到。我已經舉重很長時間了，所以這次，是因爲長期鍛煉造成的磨損，這導緻了損傷。但好的一點是我習慣了做這些事情，所以我有一些不錯的肌肉基礎——我不必從零開始，我認爲這有所幫助。

從什麽時候開始意識到，一切都開始變得恢複正常，身體狀态良好？

有一天，我意識到我已經有一段時間沒有去想我的手臂了。在日常生活中，你會盡量做一切不讓它疼。有一天，我意識到我已經不再去想它了。它從我的記憶中淡出了。這是一個逐漸的過程，然後有一天我突然意識到我停止擔心它了。你知道當你認爲某事會疼時你會做出閃避動作嗎？我停止了閃避，我隻是像平常一樣做事。

如今九個月過去了，你是否已經回到了你的正常鍛煉習慣？

是的，我還加入了Amril給我的維持性練習。雖然損傷本身沒有愈合；它仍然在那裏，但我已經加強了周圍的肌肉，所以我沒有疼痛。也就是說，我必須保持這些練習，這沒問題。

剛開始時，每次做練習至少需要半小時，每周大約4-5次。但現在，我隻需要花大約10分鍾，因爲更多的是維持性的，每周1-2次。

你必須讓它成爲一種習慣。這就像是跑步前拉伸一樣，你不必去想它，你就建立了這個習慣。

你的康複旅程令人驚歎。我們爲你取得的進步和成功感到非常高興。對于正在考慮物理治療與手術的人，或者已經在進行物理治療的人，你還有什麽想補充的嗎？

我主要要說的就是這真是太神奇了，物理治療太贊了。如果我的肩膀一直那樣——我就無法正常生活。如果我再次手術，那将會非常糟糕。我甚至有點生氣，想着爲什麽我第一次要在另一邊做手術？

但你不知道那些不在你知識領域的事情。

物理治療很神奇，而手術或忍受疼痛都不是好的選擇。需要記住的是，必須認真做練習，否則不會有效果。不要責怪治療師，自己的努力才是康複的關鍵。