春天即将來臨！您準備好迎接挑戰，提升運動能力了嗎？您是否即将參加比賽或競賽？這意味着跑步比賽、自行車冒險、斯巴達競賽以及各種與表現相關的活動。您是否準備好以最佳狀态表現？

除了日常訓練之外，測試自己是否“準備好表現”是檢查身體是否有弱點或不平衡的好方法。充分了解任何“薄弱環節”，您可以努力改善這些區域，不僅爲了最佳表現，也爲了降低受傷風險。沒有什麽比在比賽中全力以赴，然後不得不因傷休養數周甚至數月更糟糕的了。或者，在您甚至沒有機會比賽之前，就因爲訓練過度而受傷！

在優複門診，我們提供三種基于表現的篩查：

Y平衡測試（YBT） – 這個工具用于通過評估上肢和下肢來測試您的受傷風險。您将執行後外側、後内側和前向動作，同時穩定一條腿或一隻手臂，以測試您在各個方向上的力量、穩定性和平衡。

功能性運動篩查（FMS） – 這個篩查由七個基本運動組成。這些模式需要平衡的移動性和穩定性。它識别日常運動模式的不對稱性和/或缺陷。

基礎能力篩查（FCS） – FCS測試四個關鍵的運動員能力組成部分，并識别影響個體在以下方面的能力問題：産生力量，儲存和重複使用能量，負重維持姿勢，以及控制平衡。

這三種不同的篩查相互配合。一旦物理治療師從前兩個篩查中獲得數據——檢查患者的受傷風險并确定任何薄弱環節，他們就可以繼續進行FCS測試，以了解患者如何回收和利用力量。當然，如果在前兩個測試後有引起關注的問題，物理治療師和患者必須首先共同努力糾正和降低初始風險。

每個測試都會顯示數據點和目标數字，這可以幫助您确定您目前的位置以及您想要達到的目标。數據會被保存，這樣每次您重新測試時，都有數字作爲參考，并且有目标可以嘗試繼續達成。

此外，根據您的運動項目——跑步或運動動作分析可能是一個很好的支持性測試。運動篩查最初很重要——檢查髋關節和腳踝的穩定性和移動性必須優先考慮。如果您在沒有先進行這個測試的情況下進行跑步測試，跑步形态分析可能就無關緊要了。但是，一旦完成初步篩查，基于表現的訓練就無限可能！

基于表現的測試可以幫助任何人從青少年到成人在他們各自的運動、健身課程或訓練計劃中表現。不僅如此，它還有助于更好地了解您的身體以及可能導緻您日常不适的任何不平衡。

如果您計劃在2024年進行比賽，那麽請務必來我們診所進行一次運動篩查，确保您的身體安全，最大限度地提高訓練效果，發揮出最佳水平！