你能完成這些動作嗎？如果你能做到，可能要小心了。你覺得自己關節活動範圍很大？那其實代表你更容易受傷！

聽說過Beighton評分系統嗎？如果你能做到下面列出的九個動作中的四個（有些動作需要分别在身體兩側嘗試），你可能就屬于關節超活動性人群。

關節超活動性是一種結締組織異常。正常情況下，韌帶這些厚實的組織帶會将關節固定，防止它們過度活動。但對于那些關節超活動性的人來說，他們的韌帶可能比較松弛或脆弱，導緻關節異常靈活。

雖然關節超活動性通常不會引起嚴重的疼痛或健康問題，但它可能會導緻關節疼痛、韌帶損傷、疲勞、腸道不适等症狀。你可能還會發現自己比其他人更容易出現瘀傷，皮膚彈性較大，或者在平衡和協調方面有所挑戰。

還有一些不那麽明顯的症狀，通常被稱爲“良性關節超活動性綜合症”，這可能包括肌肉力量訓練困難、對自身伸展程度感知不準确，甚至骨骼形态或關節窩深度異常。

對于孩子們來說，如果他們經常需要糾正“駝背”，他們也可能是關節超活動性的。對于青少年，如果不加以注意，這可能導緻脊柱側彎和脊柱問題，尤其是那些不活躍或長時間坐着的孩子。

關節超活動性有多種類型，每個人可能面臨的症狀也不盡相同。重要的是，如果你懷疑自己是關節超活動性的，物理治療師可以提供一系列運動，幫助你保持穩定，支持平衡，預防疼痛和受傷。

無論你是經常運動的人，還是較爲久坐的人，了解自己的身體都是非常重要的。例如，如果你知道自己在哪些部位需要加強或注意，就可以在做某些動作時更加小心。有些瑜伽動作可能對關節超活動性的人造成額外壓力或傷害，而不是支持身體，所以了解何時以及如何保持謹慎是很重要的。比如，不要僅僅因爲你能做到就過度伸展關節！

Beighton評分是一種用于篩查關節超活動性的方法。它包括九個動作，其中有五個是被動的雙側動作，一個是主動的單側動作。這個評分系統已經使用了30年，但它隻評估了部分關節，并沒有涵蓋全身。需要注意的是，不在評估範圍内的超活動性關節可能會被忽略。此外，這是一個全有或全無的測試，意味着你要麽符合條件，要麽不符合，它并沒有考慮不同的活動範圍。

現在，讓我們來看這些動作……

– 能夠彎腰并把手平放在地闆上，而膝蓋不彎曲。

– 能夠向後彎曲你的肘部（每隻肘部得一分）。

– 能夠向後彎曲你的膝蓋（每隻膝蓋得一分）。

– 能夠向後彎曲你的大拇指，使其觸及前臂（每隻手得一分）。

– 能夠向後彎曲你的小指超過90度（每隻手得一分）。

如果你的得分達到四分或以上，并且在四個或更多的關節中持續三個月感到疼痛，你可能患有關節超活動性綜合症。

當然，如果你去看物理治療師，他們可能會問你更多的問題或進行更多的測試。有趣的是，對于關節超活動性的人來說，越多運動身體，通常感覺會越好。你給身體越多的反饋，身體就能越快地适應。如果你懷疑自己是關節超活動性的，但又不經常運動，那麽值得來我們這裏獲取一些簡單的運動建議，這些運動可能會讓你在日常生活中感覺更好。

不管你是經常活動的還是不太經常活動的人，提高身體意識都是關鍵。如果你有任何疼痛，對管理關節超活動性有疑問，或者想要每天都感覺更好，請與我們聯系，預約一次咨詢，開始運動，讓自己變得更強壯。