發生了什麽導緻你受傷？

去年夏天左右，我在做俯卧撐、卧推和頭上推舉時感到左肩疼痛。疼痛加劇到我那裏的活動受限，晚上睡覺和日常活動（如開門、穿衣）時都感到疼痛。

聽起來确實很痛！你能描述一下當時的感覺嗎？

這是肩袖肌腱病。當我擡起左臂、轉動它或嘗試舉起或推動即使是輕量級的重量時，我會感到肩痛。這相當煩人，阻止了我打籃球和去健身房

許多人在經曆影響日常生活的疼痛時會直接選擇手術……是什麽讓你決定來到UP診所？

我相信如果不經過正确的診斷和治療，傷害是不會自行消失的。總有一個需要被發現的根本原因，以及需要制定的适當康複計劃。你們的座右銘“運動是良藥”非常符合我的想法。因此我需要像你們這樣的專家——我知道這一點，因爲我之前已經通過優複門診從膝部和背部疼痛中恢複過來了。

當你收到診斷時，你感到驚訝嗎？

并不驚訝，當Cory說沒有結構性損傷，并且我很高興我沒有等太久就來看醫生并開始物理治療時，否則可能會變成更大的問題。

你的康複計劃是什麽樣的？

首先，我接受了活動範圍的檢查。看到我兩隻手臂之間活動範圍的差異真的很驚人。我接受了Jacky的很多手動治療，包括我最喜歡的拔罐（之後我有巨大的淤血，但治療對我非常有幫助）。我還接受了一套練習，我在診所裏嘗試了這些練習，然後錄制視頻在家練習。我開始使用輕量級的拉力帶，然後是治療球，彎曲棒（一開始用非優勢手臂搖晃這個非常具有挑戰性），然後開始加入重量練習。之後，我們加入了胸椎活動性旋轉的練習。

你的康複計劃/過程包括哪些部分？

首先，我做了一些測試，兩個手臂的活動範圍差異之大真的很驚人。我從Jacky那裏得到了很多手動治療，包括我最喜歡的拔罐（之後我身上有很大的淤血，但最終這對我效果很好）。我得到了一套練習——在診所裏嘗試，然後錄制視頻在家練習。我開始使用輕阻力帶、治療球、彎曲棒（一開始用非主導手臂搖晃這個非常具有挑戰性），然後加入了重量訓練。之後我們加入了胸椎活動性旋轉的練習。那是很多，我希望我沒有漏掉任何東西。

你覺得哪部分最困難？

嗯，最初的進步之後，我過早的放松了，并且我沒有堅持自我練習。顯然，疼痛又回來了，我在想——我們做的是對的嗎？所以我們不得不回到起點，還好又取得了不錯的進展

有沒有令你印象深刻的瞬間，在你的物理治療計劃中，事情開始變得清晰/感覺不到疼痛？

當然，就是我上面提到的堅持。第二個是，當我感覺還不錯時，我決定實現我的夢想，學習風筝沖浪。我擔心鑒于反複出現的疼痛和仍然沒有完全活動範圍，我是否能夠應對這個挑戰。令我驚訝的是，随着每天的練習，我感覺疼痛越來越少，一周後傷害幾乎消失了——至少主觀上是這樣。那時的頓悟時刻來了——我意識到我幾乎沒有坐在桌子前，另外每天2-3小時我在課程中激活上半身。我意識到，如果不通過定期和适當的鍛煉來補償，久坐的工作和錯誤的姿勢對我們的身體影響有多大。

你說得對！平均來說，你在這個治療過程中多久來一次優複門診？

如果我記得正确的話，我每周去診所一次，大約持續了2個月，嘗試在家每天（非籃球日）鍛煉，也就是4-5天在家鍛煉。現在我盡量每天花10-20分鍾做鍛煉。

你在堅持上做得很棒！總的來說，你在優複門診的經曆怎麽樣？

疼痛還沒有完全消失，但我感覺到它不再是我活動的限制因素。我們仍在努力打開胸椎，達到與右臂相同的活動範圍。在某些方向上，我受傷的手臂可能比健康的手臂表現得更好！

聽起來總體上你有一個很好的經曆。對于正在經曆類似情況的人，你有什麽建議嗎？

不要猶豫，盡早咨詢專家，找到根本原因，立即行動。我聽說過很多傷害如果在早期階段得到解決，是不需要手術的。最終這将節省你的金錢和時間。